牛皮癣患者腹式呼吸训练的方法

核心提示: 谈到呼吸，我们每个人都不陌生，呼吸是我们维持生命的必备活动。一些瑜伽运动以及养生活动中会提倡大家多使用腹式呼吸。其实腹式呼吸不仅有助于身体健康，还能促进牛皮癣患者病情的恢复，患者朋友们在平时生活中能够保持使用腹式呼吸。

不少人对于腹式呼吸并不太看，其实腹式呼吸在养生和瑜伽运动中是较为常见的，也是很多医生提倡大家学习使用的。对于牛皮癣患者来说。日常护理是非常重要的。不少牛皮癣患者在平时想加强运动，锻炼身体，但是不知道该做什么运动项目，其实腹式呼吸就是非常好的一种方式。

腹式呼吸能够很大限度的锻炼到患者的心肺和腹部消化系统，促进患者体内二氧化碳等废气的排出，增加体内的氧气。而且腹式呼吸还能够改善牛皮癣患者的消化功能，使患者肠胃通常，有利于机体解毒排毒。牛皮癣患者长期保持训练腹式呼吸，能够缓解症状，加快病情恢复，增强体质。

腹式呼吸怎么做?

患者应当选择一个安静清新的环境，采取坐姿或者仰卧的方式，全身放松。先缓慢观察自己的呼吸，十分钟之后，将左手放在胸部，右手放在腹部肚脐的位置。吸气时，一定要最大限度的使自己的腹部向外伸展，胸腔保持不动。在呼气时，应当尽量内缩腹部，使腹部向自己的后腰部位去靠近，胸腔依旧保持不动，呼气尽量缓慢悠长。胸腹部的双手体会腹部的一起一落，慢慢将呼吸放缓，力求节奏一致。练习一段时间之后，患者能够将双手移开，专注于自己的缓慢呼吸上。

牛皮癣患者在练习腹式呼吸时，一定要适应自己的身体状况，不要一味求快。能够先静坐二十分钟，调整自己的呼吸。然后再专业人士的指导下规范学习，认真练习腹式呼吸。学会之后，患者能够每天在家中练习多次，每次二十分钟即可。腹式呼吸简单易学，而且不限地点空间，是非常好的一项康复治疗运动。

在进行腹式呼吸练习疗程中，牛皮癣患者不要刻意憋气，而是尽自己的能力就好，慢慢训练。每天能够练习多次，对提高身体免疫力，增强体质很有好处。同时，牛皮癣患者经常练习腹式呼吸，还能够加快病情的恢复，减少后期牛皮癣病情反复发作的几率。