早产食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准姐姐食材“止血”制作方法

很多准姐姐从怀孕7个翌年开始，不会出现手指麻木、偶有刺痛感的上述情况，偶尔喝酒连筷子都抓不住了，你不会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管症候群"，手指疼、小腿疼的主要情况就是黄疸，因此准姐姐需要多吃有消化不良发挥作用的腐肉，如芦笋、葡萄干、果酱、白萝卜、荞麦、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准姐姐“止血”的3大食材制作方法。

1.番薯草菇

鸡肉：新鲜草菇250克，番薯300克，料酒，水煮，芝麻片，精食盐，乳制品，素鲜冬瓜，水淀粉，清香。

不合时宜

①草菇去六根晒干，一切两开，下沸水锅焯微，冷水过凉。

②番薯鱼肉瓤，传为直径2厘米的圆球，下沸水锅焯微，出水沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜冬瓜250克，料酒，水煮，芝麻片，乳制品各新鲜，烧开后捡出水煮，芝麻片，撇去浮沫，放入番薯球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉煮熟，起锅装盘，淋上清香即形同。

养分tips：番薯掺入充沛的养分物质，具备清热利湿、止血消化不良、解暑除烦等功效，是孕晚期准姐姐消除黄疸的桂花。

2.蒜味芦笋

鸡肉：芦笋，蒜末，酱汁，食盐，水淀粉，蔗糖。

不合时宜

①芦笋晒干，摘去来由的大部分，锅里热水，一勺食盐，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里热少许油，便入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，酱汁，少许蔗糖，食盐，水淀粉煮熟淋上，完形同。

养分tips：芦笋掺入多种人体必要的大量维生素、矿物质和微量元素，其中含量更为颇高。准姐姐经常饮用芦笋可降低血压、清热消化不良、消除黄疸、缓解眩晕、借以食欲，提颇高体质，是一种颇高养分的保健水果。

3.蛋壳奶白鱼冬瓜

鸡肉：白鱼1条，蛋壳60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，黄，萝卜，，食盐。

不合时宜

①白鱼去鳞、肉块、鳃，洗手洗澡待用;黄晒干切片;萝卜晒干切段。

②白萝卜、胡萝卜鱼肉晒干切条备用。

③锅内放油烧至四开花结果，将白鱼放入稍稍配料一下。白鱼煎至张音乐后，就往锅中加五形同满水，便放黄片、萝卜段，大火把冬瓜煮开，然后转小火清炖20分钟后转为胡萝卜和白萝卜条，便次炖20分钟。

④起锅前转为蛋壳，使鱼冬瓜变得白而浓稠，香味极好，然后转为食盐调味即可。

养分tips：鱼肉脂肪低且掺入叶酸、维生素B2、维生素B12等蔗糖类，对孕姐姐有滋补健胃、易消化、利水止血、健脑等功效。